Entrer dans un ETAT DE CONSCIENCE MODIFIE, entre veille et sommeil, permet de se placer dans un Etat de contemplation, tout en fixant son esprit sur une pensée, ou une voix, des sons.

 

COMMENT MEDITER en simplicité 

Les outils : Les audios créés par Sonia, à l’aide de ses instruments vibratoires : tingsha, bols tibétains, bol de cristal, hand pan, tambour chamanique, bâton de pluie…, les Sonorités de Dame nature. 

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Le bon lieu : est de votre création. Instaurez un rituel de quiétude : position, bougie, encens, lumière, lieu (extérieur ou intérieur) crée dans votre cerveau la mémoire de l’instant.

Les distractions à supprimer : téléphones portables, pc, tv.
La pratique permet d’accéder à la concentration dans les : gare, train, bus, aéroport, parc…
Les distractions extérieures impliquent une forme de lâcher prise, hors contrôle. Si vous les percevez, laissez-les passer comme des nuages dans le bleu de votre ciel. 

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Quand : Selon votre mode de vie ! Lors du moment qui vous convient. Evitez après avoir bu beaucoup de café ou d’alcool, après déjeuner, grosse fatigue. Là, vous rêverez ou dormirez ! 

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Durée : Prenez le temps, la bonne durée est Celle que vous vous autorisez pour VOTRE Bien-Etre.
-Au début 5 minutes suffisent, au fil de temps les minutes s’allongeront.
Si ce n’est pas le bon moment ne méditez pas !!! Ne méditez pas vite fait !!!
Et restez à l’équilibre.

Restez positif, c’est une rééducation de votre mental, un apprentissage.
La méditation est une clef qui vous permet l’ouverture de nouvelles portes.